La saison de cyclo-cross est repartie

Salut les Koyotes,

La saison de cyclo-cross est repartie, après le désert et le ciel bleu de l'ouest américain voici venu le temps des circuit courts, boueux et gris de la région Parisenne. Je repars sur une nouvelle saison avec une grosse envie de pédaler. Aujourd'hui c'était à Soisy sous Montmenrency, un tracé classique dans un stade de foot, rapide et nerveux, à fond du début à la fin pendant 50 minutes. J'adore ça ! Franchement vous devriez essayer au moins une fois. Je vous conseille les premières courses en novembre car le temps n'est pas trop mauvais....
J'ai mis en ligne quelques photos de l'événement...
http://kingofblo.free.fr/soisy/

Réunion Koyotes : Changement de date ce sera le 16 novembre 2007 vers 19h30, par contre je pense que l'on va faire cela dans une salle prêt de chez moi, je suis en pourpaler avec la mairie pour la date, il mettent des salles à notre disposition gratuitement. Je vous tiens au courant...

J'ai eu une discussion avec le CTR FFC au sujet des quatres abonnements à 217 €. Il semble dire qu'il est possible de négocier. Je demande à voir. Je passe au siège du CIF FFC mardi...Je vous tiens au courant.

Question hors Vélo : Qui sait comment faire une copie pour transférer son vynil sur CD ?

A+ les fiotes
KOB@@@@@

Moab + FFC = Racket

Salut les Koyotes,
On se remet doucement du décalage horaire, retour rapide dans le rythme du quotidien Parisien avec l'aide de la SNCF et RATP.
Bref, on est rentré mes nos têtes sont restées dans le désert...
Vu sur le net, un petit montage video de photo de l'épreuve, franchement tout y est, regardez là, vous allez pleurer et vous inscrire direct pour 2008 ! n'oubliez pas le son !

http://grannygear.com/Races/Moab/2007/Webcast/Moab_07_Slide_Show_800x600.wmv

J'ai fini d'écrire mon article pour VTTmag, prévues pour décembre 2007.

Réunion Koyote déplacée au 16 novembre 2007, on fait ça chez qui ?

20100 ( on verrait l'avant - après + crémaillère ?!)
Olive
Phil

Racket : La FFC nous réclame 217,00 €, hors affiliation 220 € + licence, je vous dit pas la note à payer.
La raison est simple, 20 inscrits donc il faut prendre 4 abonnements de 54 € .
Du racket pur et simple car si on ne paye pas, impossible de s'affilier, les boules !!!


A+ les fiotes
KOBfuckFFC

GATEAU SPORT

Recettes de gâteaux sport faciles à réaliser.


Gâteaux sont généralement utilisés avant une épreuve sportive pour remplacer un repas ou quand la course à lieu à des heures qui ne permettent pas de prendre convenablement un repas.

Ceux vendus dans le commerce sont chers et souvent pas trop bon..............

A vos fourneaux!!!


Préambule:

Le miel d’acacia est celui qui contient le plus de fructose, qui est un sucre “lent” utile pendant l’épreuve.
Le bicarbonate de soude, que vous pouvez trouver en hyper ou en pharmacie, facilite la digestion et rend le gateau léger.



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RECETTE 1 :

- 250 g de farine blanche
- 250 g de miel d’acacia (le plus riche en fructose)
- 1/4 de litre de lait écrémé (si possible sans lactose)
- 1 cuiller à café de poudre d’anis
- 1 cuiller à café de cannelle en poudre
- 50 g d’écorces d’orange confites
- 100 g ou plus de raisin secs
- 1 jus d’orange
- 1 cuiller à café de bicarbonate de soude
- 1 sachet de levure chimique

- Mélanger le lait tiède avec le miel jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Ajouter la farine, les épices, oranges, les raisins secs, jus d’orange, bicarbonate de soude et levure.
- Mélanger le tout pour obtenir une pâte onctueuse
- Verser la préparation dans un moule à cake légèrement huilé et mettre au four (Th 6) pendant 1 heure environ



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RECETTE 2 :

- 250 gr de farine blanche
- 1 verre de lait écrémé (si possible sans lactose)
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- Du miel d’acacia
- Du chocolat râpé 100% cacao
- Des noix écrasées
- Des noisettes
- Quelques cuillères à soupe de sucre (fructose de préférence)

- On mélange le tout dans un grand saladier et lorsque la farine est bien mélangée (attention au grumeau)
- On ajoute du miel (3, 4, 5 grosses cuillères…).
- On ajoute les noisettes, le chocolat râpé, les noix et on fait cuire le mélange à thermostat 5 environ 35 à 45 minutes.




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RECETTE 3 :

- 140 g de flocons d’avoine
- 120 g de farine complète
- 120 g de blédine aux céréales (non lacté)
- 60 g de noisettes
- 2 à 3 cuillères à soupe de miel d’acacia
- 40 cl d’eau
- 1 cuiller à café de bicarbonate de soude

- Mélanger tous les ingrédients ensemble
- Mettre la pâte dans un moule (d’au moins 3cm de haut)
- Laisser reposer 15mn
- Enfourner au four pendant 20 à 25 mn (Th7 à 180°)



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RECETTE 4 :

- 140 g de flocons d’avoine
- 120 g de farine complète ou de seigle
- 120 g de cacao à 100%
- 60 g amandes en poudre
- 40 cl d’eau
- 1 cuiller à café de bicarbonate de soude

- Mélanger tous les ingrédients ensemble
- Mettre la pâte dans un moule (d’au moins 3cm de haut)
- Laisser reposer 15mn
- Enfourner au four pendant 20 à 25 mn (Th7 à 180°)

24 hours of Moab - I have done...

Salut les Koyotes,
Je les ai fait, dur oui, beau oui, souvenirs inoubliables !
Un regret, celui de ne pas courir dans une équipe plus costaud, car tous les gars ont lâché durant la nuit...
J'ai fini en solo la course, ils n'ont pas pris le relais à mon dernier passage de nuit, et personne n'a couru le matin, j'ai fait mon dernier tour à 10h30 et ai terminé les 24h à midi comme prévu.
Avec une vraie équipe, (de Koyotes ?), ça aurait été énorme, le podium était jouable !
Je ferai dès que possible un "vrai" compte rendu, car le parc de Arches nous attend...
Nous rentrons demain, arrivée à Paris mercredi.
A bientôt
KOB

PS : merci pour vos encouragements, et pour vos messages sur le blog (n'oubliez pas de les signer !)

The rims

chouette votre équipe
alors c'etait comment?????
A+
Georges

Bravo

c'est trop fort trop beau ce que vous venez de nous faire vivre
on est tous en direct avec vous et on vous dit encore bravo
ca c'est de l'aventure pure
les enfants ont adoré les paysages et les photos
oui pour un prochain trip koyotes aux states sans aucun probleme

A+
Georgio.

Les 24h de Moab : Koyotes Spirit !

Il l’a fait, avec un vélo qui n’est pas le sien, une équipe d’amerloc, avec l’obstacle de la langue et de la culture, 8h de jetlag, il l’a fait, un peu comme une évidence...
Je garderai pour ma part en mémoire, ce départ de furieux en course à pieds, l’émotion qui nous habitait, l’enthousiasme et la joie de mon amoureux, mais aussi sa peur de rouler de nuit (la nuit certes, mais dans un canyon tout de même !)
La reconnaissance ensemble de la veille restera un souvenir et un partage fabuleux.
Les 24h me paraissaient longues, mais vont finalement passer comme un éclair...
Moab et ses gros rochers rouges sont à jamais gravés dans nos coeurs.
A quand le plaisir de le partager avec une team Koyotes ?
Karine

24 heures de Moab - Le Jour J approche...

Première reco sur mon Rush Carbon en 1h45, pour 21 km et 500 m de dénivelé positif. Du sable, des cailloux, les passages techniques repérés la veille à pied restent difficiles à passer de jour, une vraie problématique ... comment les passer la nuit.
Le panorama est fabuleux, le parcours est de toute beauté, le plaisir de rouler dans un tel endroit est indescriptible.
J’ai rencontré ma team américaine, les "Rim Riders", les gars sont bien préparés : camping car, groupe électrogène, matos de rechange, gros stock de bouffe, ils me soignent, je suis un peu leur invité.
A l'image de Moab, l’ambiance générale de l'évènement est paisible, les gens sont décontractés et souriant. On est loin du stress inhérent à nos grands rassemblements français.
J-1 : départ de la course à midi, soit 20h pour vous.
C'EST PARTI !!!

24 heures de Moab - Repérage

Salut les Koyotes,
Premier contact avec le terrain des 24 heures de Moab, l’arrivée sur le circuit se fait par un chemin de terre de 3 kilomètres à peine carrossable en voiture, il s’enfonce dans la pampa, pour arriver en plein millieu du désert dans un endroit nommé «Behind the Rocks».
Certaines structures de la course sont déjà en place, le reste se monte tranquillement. N’ayant pas encore de vélo, nous décidons de faire le repérage du parcours à pied.
Franchement les gars ca va être hard, il y a un certain passage qui passe à peine à pied le jour, alors je vous en parle même pas sur en vélo la nuit, sans compter qu’on a eu la joie de croiser quelques locataires des lieux, un serpent... Sinon le reste du tracé est une succession de montées dans le sable ou des cailloux, avec de longues lignes droites dans la sierra. Mais bon, un Koyote dans le désert devrait être à son avantage, non !

A+
KOBdansledésert.....

Moab J-3

Salut,
Après un long périple me voici à Moab, le ciel est bleu azur, le rocher toujours aussi rouge, magique...
Première étape dans la préparation aux 24 heures de samedi, réserver un VTT, dans un souci d'efficacité mon choix s'arrêtera sur un Rush carbone, faut ce qui faut !
Heureux d'être ici, l'évenement approche à grands pas et je ressens dèjà la tension de l'épreuve, impatient comme un gamin qui attend le père Noël.
Je vous joins quelques photos saisies sur le vif...

J'ai réussi à mettre les photos du début de mon voyage en ligne à l'adresse suivante;
http://kingofblo.free.fr/

A+
KOBàmoab@@@@

petit tour chez les voisins du 04

jeudi RTT ( Roule Tout le Temps) gros temps pluvieux sur Gap, je suis allé faire un petit tour sur le site FFC du Val Durance.
Un site FFC avec des circuits balisé c'est souvent plus simple pour éviter de sortir la carte et dans la majorité des cas c'est souvent une bonne option pour rouler trankilou
Mon choix se porte sur le circuit number 4 du Pas des Bœufs qui est le fleuron du site.
la pub à l'office du tourisme dit :
"Un florilège de sensations fortes, des sentiers magnifiques empruntant des vallons sauvages et arides ; puis la fraîcheur des sous-bois, l'enivrant parfum des genêts, un impressionnant passage en crête, des robines, des gués à traverser, un sentier qui se faufile au milieu des bruyères arborescentes...
Le plaisir absolu ! Mais attention, c'est un circuit noir, parfois très technique (au minimum 3 portages) qui requiert de bonnes capacités physiques. Départ de Château-Arnoux par le chemin qui monte derrière la Ferme de Font Robert

plutot qu'un long discours je vous montre des photos de mon trip... Comme c'etait trop bon j'y suis retourné avec des potes ce matin qui vont au Roc pour la nième fois
Ils voulaient faire découvrir à quoi pouvait ressembler le terrain que l'on rencontre au Roc à un ptit jeune de 11 ans qui assure grave sur un vtt
trop cool

New-York à vélo...

Salut,
Petit passage par New-York, une ville branchée sur 10 000 volts toujours en mouvement, il y a beaucoup de monde à vélo avec une forte majorité de livreurs avec des bikes en singlespeed, par contre vue la vitesse des voitures, taxis et autres camions gigantesque je ne suis pas sur de vouloir essayer sur la cinquième avenue.

Ca y est je suis inscrits à Moab, reste plus qu'a rouler 24 heures, par contre j'ai pris quelques années à traversé l'atlantique, j'ai 67 ans...
http://www.grannygear.com/Register/show_teams.php?race=moab&year=2007&team_name=Rim+Riders

Pour les autres photos, il faudra attendre un peu car je n'arrive pas à trouver une connection internet qui acceptent les transfère FTP

A + Les Fiotes
KOBpaspretpourles24heures

Ce matin bonne petite ballade

Hey les Kopins!!

Ce matin bonne petite ballade en compagnie de Phil, Patrick, Franck, Olivier, Eric et euh moi :-)

Un peu frais ce matin en arrivant sur le parking, les mains glacées je dirais meme... Mais vite rechauffées par un départ en trombe de notre meneur du jour, Phil ET SON GPS!! Génial de rouler avec cet engin, malgré ces ptis defauts passagers qui nous font faire 2fois les memes côtes :-P Patrick et moi devant bien sur, je dois dire que nos Eric et Phil nationaux suivent pas trop mal, pas trop loin derrière!!! Bon ok j'étais largué au bout de 40 bornes, (Ayeuh oui j'ai compris que ne pas toucher a un vélo pendant 3mois, après on pleure...) faut dire qu'on en a vu des chemins! J'avais l'impression de faire toutes les courses de la region en une matinée et je dois dire que c'est pas du tout désagréable!

Un parcours vraiment sympa, j'ai pu profiter pleinement de mon new stumpjumper, je regrette un peu mon cadre semi rigide, plus leger et plus court, (Et plus rouge aussi) mais au moins j'ai découvert le bonheur du tout suspendu, c'est pas la meme chose hein!Bref, tout ca pour dire que cette sortie koyotes c'était vraiment du bonheur, merci a vous !!! :-)

(Sans oublier notre retour a la réalité choc, parait que Blo c'est interdit au vtt?? Ah bon? pas vu :-D !!)

TchuuussRaph